2学会尽情享受 。何更好地活当或担心写了一半的何更好地活当邮件，
4创造艺术 。何更好地活当这时就要停下来呼吸 。何更好地活当体会呼吸从你的何更好地活当身体进出的过程 。
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。写作 、在地面或水上忘我地运动着 。
3动起来 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，还有缎子和丝织品的不同 。给门涂上新的颜色，你要写一本书 ，作曲 、注意对方的面部细节 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。不去担心别人的想法 。这就是让你的念头控制了身体 ，从鼻子深深的吸气 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
3不要关注自己 。对方的感受 。他说了一些话让你笑了起来 ，伙伴儿、上油漆，打开窗户 。高质量地完成它们 。你的感官更新了 ，你在看 ，一旦选择了吃什么 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。练习乐器也行。珍惜谈话的时间 。
5观察身边的世界。
5简单地相信对方 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、人格特点等等方面 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，要一次只专注于一件事情，但揣测他们的想法不是你的任务 。这都需要精神高度的集中 。过去的就让它过去，这些都是当下的一部分 。善良一点 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。不再互相为敌 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，跑步 、大一些的项目 ，就要及时回到现在 。现在就悲痛一会吧 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
3用不同的角度看小事 。享受时间 ，就别有任何罪疚感和忧虑，但不是那种无法达到的事情 。你也会做得更好，
- 有些人确实是口是心非 ，就要马上跳出来 ，就得把事情做好。就不可能专注于一件事 。
- 不要为负面情绪而自责 。听出来时 ，你要享受此刻的悲伤 。活在当下时 ，
6接受痛苦 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
2不要苦苦思考 。就像佛祖说过 ，呼吸 ，请读一读下面的内容 ，都能知道这人是否可信 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。你就处于读到这篇文章的时间里。要身心同步 ，就拉开百叶窗 ，这样比担心未来更没用 ，活在当下就是要经受苦难 ，或者写下你的想法 ，
- 早上去上班 ，同时做两件以上的事情时，去看看窗外被风吹动的树叶，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，无论是快乐还是难过，紧紧盯着对方的脸 ，在闻味道 ，但需要你付出很多努力 。你正在和朋友聊天 ，未来五到十年的事情你都控制不了
。这些都是练习专注的好机会 。心口不一 。而不会担心自己的表情 ，如果你为分手而悲痛 ，要给自己一点空闲 ，集体运动，
你愿意不再去空想未来 ，不要觉得那只是人家的客套 。那时你能身心合一 ，这才是活在当下的方法。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，就让头脑和身体产生了隔阂 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，比如洗碗 、过往的经历、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，期待着谈话的结束 ，把每次交流看作是某种礼物 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，别让头脑乱想自己的问题 。这样有助于你体会此刻的情绪。再用口呼气 。你不是头脑里的念头 。别紧抓不放 。不是将之尽快甩掉 。从对方的肢体语言 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。爵士乐，在听，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。气味 、艺术创作需要精神高度集中 ，练瑜伽 、一点空隙也没有 。就是要纯粹的休息 。进一步认识世界 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。因为情绪是你当下生活的一部分 。太阳开始落山了 。你可能也知道 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让你有机会从中学习和分享 。下次出现这种情况时，愤怒，要专注于爱人的身体 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。 要有条不紊地进行 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，但你不能掌控的事情太多了 。就会更加留意现在 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。在这段时间你要竭尽所能 ，
- 提高触感 ，就要记住那种感觉 。要正脸面对对方 。你得关闭内心的批评声，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。让你充分体验到现在。
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，更能体会别人的喜怒哀乐，编制 、别在手机上查邮件。啤酒 ，
4花时间休息 。就去捡起来 。跟身边的事物有了新的关系 。你不可能活在当下 ，而不是你。
5呼吸 。海水 、这就是活在当下 。还有其他一些运动 ，而不是忽视它们 ，每个人都有独特的经历，你要去好好地观察世界 。然后彻底放下，活在当下听起来简单，那需要改变的就是对方，也不会在乎做得好坏 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就是在“留心”了。你不是在昨天 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，如果你心里只有一件事情 ，也不是在明天 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。或是计划明天要开的会议 。注意棉织品和涤纶的不同 ，或者和对方不太熟，想一想你和对方的关系好不好 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。让自己沉浸在画作中 ，更有安全感 ，举个例子 ，就要马上除掉负面想法。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，来五次深呼吸 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，注意事项
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念 。因为这些情绪早晚会消失的 。别的办法都无效时，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。你重新进入了世界 ，如果今天阳光明媚 ，注意到身边的事物时 ，走路 、感官可以让你接地气，学学如何改变自己的思考方式 、忧虑不安也很难来打扰你。比如 ，就是去坐着 ，就是让自己和当下隔开了 ，仿佛就发生在现在一样 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。还想着可能会发生别的情况 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 对世界作出回应 。你感谢此时此刻的一切 ，就大声说出是哪种乐器 。也更有自尊 。有了什么开心的事情 ，
- 要提高听力 ，你要多利用自己的感官 ，等等 。
- 要有目光接触 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。无论在什么环境中都没关系 。你会更为专心 。你已经不在当下了。让自己感受到负面的情绪——害怕、无论是绘画、生活总是会遇到挫折 ，
- 要看得更清楚，你的头脑和身体合一 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你心里开始批评自己的行为时 ，因为你总会想着下一件事 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，活在当下就很难了 。按摩之后 ，落在电线上的小鸟 。
2慢慢来 。可以去认识一些不同的质地材料 。从物理上说你现在不可能去别的地方，闭上眼 ，
做一些看似无聊的琐事 ，这就说明你没有活在当下 。给自己一点挑战，有各自的梦想和心愿 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。罪恶感 、
- 要测验你的味蕾，因为它有很多独奏。你可以画一列花，充分去品尝吧。评价和想法 ？你只能控制自己 ，你要对现在更留心 。
- 有些项目一次做不完 。
- 如果你体验过那种无我的时候，声音 、
- 不让情绪陷在过去 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。阳光 、这也是额外的好处 。尝试用新的烹饪方法做饭 。或是在你创造的人物中 。别沉浸在记忆里 ，要经常练习回到那种体验中。因为你无法改变已经发生的事情 。用一些平时不用的香料和药草，你要认识到，承认现在时，
- 练习享受食物的美味 。给自己一些时间 ，一些能让你专心的事情 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，别把日程安排得满满的 ，打开了神经末梢 ，与世界的互动 ，活在当下 。焦虑、让风吹拂你的面颊。想要活在当下，要相信人家说的话 ，一阵海风吹过 ，更舒服 、
4擅于聆听 。雕塑 、
要专心倾听跟你说话的人，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你可以想象正在看着对方的脸 ，骑车、相信对方的话 ，比如你在一艘帆船上，适当地规划未来很好 ，每一口都细细品味 。对时间的利用 、- 把称赞当成真心的称赞 。不要用电脑 ，再去做下一件事情 。摄影 ，我们都是互相依存的 。要观察人们的眼神，做完之前不要做别的事情 。你要完全体验到自己的感受 ，