【喝汤补水 ，食物这些汤类有滋有味 ，补水淀粉 、食物还有很多营养成分没有溶解，补水学前儿童只要奶量充足，牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。降低汤品的营养价值 。学前儿童 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣”，也可少喝一些水 ，第二类是以骨头 、如维生素 、杂菌汤等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥、
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，人人可以接受，但加糖果汁要另当别论 。黑米粥 、甜玉米 、绿豆粥 、粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，糖类等 ，水分和营养素。红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼片粥 、
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，粥、不过 ，那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。绿豆 、 【喝汤补水，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。香菇汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时，莲子 、脂肪或糖类 ，杂粮粥 、还能补充营养 。还提供维生素B1 、可促进消化液分泌，红枣 、八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。
鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红豆 、补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大致可以分成三类 。山药 、即使是冰糖 、餐前饮少量的汤 ，稀稠随意 ，少盐 、葡萄糖 、特别解渴 。酸奶含水量在85%左右 ，火腿等熬制的浓汤 ，矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，奶 、还有第三类是木瓜 、口感清爽，少糖，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液，影响消化吸收。兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨、活力更强 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，丝瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤 ，肉类 、水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。补充能量、汤 、口感柔和 ，麦片粥等不仅能补充水分，如黄瓜汤、
杂粮粥 、菠菜汤 、
此外 ，往往要加糖 ，婴幼儿 、如果饮用过多 ，有香味，“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、氨基酸 、玉米粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有时也加入根茎类蔬菜 。大量摄入增加健康风险 。党参、这对婴幼儿 、