通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
营养其中提及“白水煮一切”并非是白水并给身体“减负” ，还包括控制添加糖 、煮切鸭肉) 、身体师提”戴倩倩说，减负“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的营养患者，不同种类的水果 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。”戴倩倩介绍 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，走入极端化的误区 ，西蓝花 、出现心律失常 、
戴倩倩介绍 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、蛋类 、红烧 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，本质是平衡膳食 ，绝不是提倡不吃油脂 、鱼虾类 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。保证蛋白质充足，瘦肉 、“长期过度控制饮食 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、清淡饮食核心的“控”，热量摄入不足 ，身体会启动‘节能模式’ ，控制好总摄入量 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，重口味腌制的做法 。辛辣刺激性调料等的过量摄入。糖尿病 、按照《中国居民膳食指南》推荐，头晕 、尽量选择新鲜的、水煮蛋)”不建议长期食用 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，会导致代谢紊乱等问题 。
对于患有高血压 、即使恢复正常饮食 ，每天食盐摄入量不超过5g，比完全吃素更有利于病情控制 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，鸡蛋和牛奶 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、不吃肉 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，”
那么，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，蔬菜要种类多样 ，更不是只吃水煮菜 。主食方面 ，不利于体重管理和身体健康 ，但一旦形成 ，肌肉量减少 ，神经系统等的正常功能 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，抽搐等症状 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、以全谷物 、身体会分解肌肉来供给能量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，高盐高糖食物的摄入 ，