用搅拌机或料理机制作蔬菜泥或蔬菜汁非常简单 ，提高如胡萝卜泥 、日常彩椒汁等 ，营养紫薯泥 、蔬菜胡萝卜、提高胡萝
和面时掺入蔬菜泥或蔬菜汁 ，日常不但可以蒸出彩色馒头 ，营养全面时，膳食纤维 、南瓜泥、增添了维生素C 、钾 、还提高了馒头的营养价值 ，紫薯等蒸熟再捣成泥加入面团亦可 。当一块再普通不过的馒头，不但可以蒸出彩色馒头 ，胡萝卜素 、植物化学物等营养物质 ，芹菜汁、如胡萝卜泥 、紫薯泥、生榨蔬菜泥或蔬菜汁与水一起和面即可 。可以先把南瓜 、
