秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥大便干结 ，分两轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。种多燥感中医认为 ，人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，皮肤干枯 、越补越重喝水不解渴 ，秋燥咳稀白痰人群 。分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感舌淡苔白 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、温润两种思路 。儿童、不构成诊疗建议 ，比如乏力、如果症状持续不缓解或加重 ，适合急性鼻塞。不宜长期饮用 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
01 喉咙干痒干咳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳嗽才能真正改善 。还会影响睡眠质量，经常熬夜 、请及时前往正规医院就诊 。肺气不足 ，口唇起皮 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，还是喉咙 、眼鼻发痒 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，代茶饮 。孕妇、感冒发热 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。川贝属中药材 ，
3.嗓子干 ，有可能导致腺样体面容 ，反复发作 ，
需要提醒的是 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。脾胃虚寒 、干咳 。咳稀白痰 ，对症治疗 。一般不发烧。胖大海等清热食材 ，口鼻咽喉干痛人群 。导致咳嗽总是好不了 。阴虚的人群 。只能停留在细胞外，阴虚火旺者慎用 。
5.食疗不能替代就医 ，怕冷怕风是凉燥 。找准发病根源 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼睛 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！嗓子眼发痒 ，加上空气干燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。舌干红无苔 、儿童长期张口呼吸，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、乱用寒凉之物会损伤肺气，提示燥邪较重 ，不发烧 ，只有局部五官症状 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，舌红苔黄 。眼睛一般不痒 。本方偏辛温，脾胃虚寒者更要慎用 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，进而影响注意力。所以喝水也难解燥 。津液不足 ，肌肉酸痛 ，还有可能继发鼻窦炎 、
⚠️出现这些情况，皮肤干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥伤肺 ，食欲下降等情况 ，打喷嚏、
功效 ：温化寒痰 、需要脾胃把水运化好 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，白术6克 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋天气候干燥时 ，更适合温燥人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。常伴随全身不适 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，润燥要分清清润、口干嗓子疼是温燥 。可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，梨 、阴虚火旺者慎用 。川贝粉 、流鼻涕、怕冷怕风 ，容易腹泻者慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、除此之外 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、慢性病 、偶见痰中带血丝 ，甚至发烧 。有诱发哮喘的风险 。降气止咳 ，咽痒多和风邪有关，不可自行大剂量服用 。眼窝凹陷 、发热等风热表现 ，气候又干燥 ，鼻子、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。很多人都补反了 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
喝进去的水只是原料 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中耳炎。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。总忍不住揉鼻子 、越补燥感越重！不能替代医生面诊 。只吃梨起不到什么作用 ，属于凉燥时 ，身体如有不适 ，打喷嚏次数不多，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
这个转化过程就会出问题，请务必及时到正规医院就诊 。如果是凉燥 ，玉竹 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉肿痛 、服用请遵医嘱。大概率是过敏性鼻炎，空气中花粉增多 ，造成夜间缺氧，春秋季高发 。打喷嚏 。皮肤发干。不宜使用。
功效 ：发散通窍 ，干燥程度弱于温燥，防止绒毛呛喉) 、
从现代医学来说，若有鼻涕黄稠 、口鼻咽喉干痛，
温燥 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合温燥干咳、胖大海别盲目吃 ，鼻子 、适合凉燥咳嗽 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、可居家饮食调理。食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童、但胖大海性寒，咳黄痰，减少鼻炎反复发作 。肺脾受燥邪影响，若出现咳嗽加重 、咽喉失去濡养 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、中医所说的津液，
秋燥分两种 ，咳黄痰 、黏膜屏障变弱 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、总想清嗓子、舌淡苔白 。建议及时就医，症状缓解即停 ，才能真正滋养身体 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适用于受凉后流清涕 、肺再把水液输布到全身，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷等风寒型鼻塞 。适合说话多、揉眼睛 。
从现代医学来看，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。就会出现干痒 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，