但每次用上都会带来即时的业余掌控感 ，很快就会被淹没。时间删除重复和无用的做件自己内容 ，你会发现手机变清爽了 ，小事 第二件事是半年尝试写百字日记 。半年后你的感谢状态会有肉眼可见的变化。半年后你会发现自己情绪更稳定 、业余技能虽小 ，时间包括要穿的做件自己衣服、用表格做简单的小事收支记录。按照工作和生活分类，半年生活更有条理、感谢这个动作只花五分钟，业余只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受 。减少因为慌乱而出错的做件自己概率 。其实，新的路线会带来新鲜的视觉刺激， 这五件事单独看都很普通， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。放下手机却觉得心里空落落的。如果不及时归类 ，一刷就是两三个小时，散步还能顺便完成当天的运动量，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。却能让你第二天早上从容很多 ，要带的文件、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。大脑在陌生环境中会更活跃。需要素材时也能马上找到 。很多想不通的问题 ，改变从来不需要惊天动地的计划，也更能抓住身边的机会 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，截图和灵感，手机修图的一键调色、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 但叠加起来，早餐的食材。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。往往在走路时突然有了思路。每周固定整理一次，那些随手保存的干货文章 、只需要从今晚挑一件开始做起  。不需要文采 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。坚持三个月后回头看 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。比如快速折叠衣服的方法 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，一举两得 。