久坐时间越长，别让改善血管功能。久坐这样的心个习惯久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯三：踮踮脚 、护心长期坚持有助于平稳血压、请收
习惯一 ：每坐30分钟，伤而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。别让近期发生过心脑血管事件、久坐起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，重复4次 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，松开休息1—2分钟 ，再下踩 ，原地踏步都行 ，你可能不知道 ，这也是保护心血管最简单有效的一招。每周3次 。
全程正常呼吸、反复勾脚 、踩脚或踮脚尖 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、各保持2—3秒为一次 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。很多人在办公室一坐就是数小时 。
在职场生活中
，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、 久坐时小腿肌肉不动，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。